ダイエット教室

熊本院です

今日は重力直下で横隔膜、腸腰筋、内転筋、ハムストリングスを
動かす体操です

膝立ちの体勢です

ASISの下に指をあて、指を挟むように骨盤を前傾させながら
しゃがみます

息を吐きながらお腹とお尻を軽く締めて骨盤を後傾させながら
立ち上がります

これは見た目より難しいのでGボールで膝立ちが出来るかどうかの
確認が必要です