ダイエット教室

熊本院です

今日も原田体操の紹介です

重力直下でも横隔膜、腸腰筋が動く体操に行きたいけど
まだ重力から解放された体勢での体操です。

股関節硬い方は、代償運動が進行してるので
体幹の緊張を取る事が大事です

画像の体勢で鼻から息を吸いながら骨盤を
前傾させます

鼻から息を吐きながらお腹とお尻を軽く締めて
骨盤を後傾させます

息を吐く時、お腹とお尻を同時に締める事が重要です