骨盤体操
6月ももう終わろうとしています。
梅雨らしい日が続きますが皆さんいかがお過ごしですか？
休日に雨で外出できないときにオススメの骨盤体操をお教え致します！
まず、足が地面に着く様な低い椅子に腰掛けます。
内くるぶしを合わせて真っ直ぐ座ります。
左右の膝の出方をチェックします。
ひっこんでいる方（短い方：写真では右足）を反対の足の上に組みます。
上の足は力入れず、下の足の力で足を左右に10回揺らします。
もう一度内くるぶしを合わせて真っ直ぐ座り膝の出方をチェックします。
揃っていれば O.K.！！
まだ揃っていなければもう一度。
揃わなければ最高3回まで行ってください。
3回しても揃わない場合は問題が違ってきますのでそれ以上はしなくていいです。
ワールドカップを見ながら骨盤体操で骨盤回りをほぐしスッキリしましょう♪
