〜衣替え〜

こんにちは！！福津院です！！

10月にはいってから日中と夜の寒暖差が激しかったり、昨日暖かったのに今日は寒いという日が多くなりましたね！！

最近よく「衣替えをして疲れた！」との声をよく耳にします！！それと同時に「体調を崩していて」という声も耳にします！！
季節の変わり目のこの時期に起こる体調不良の原因は、気温による自律神経の乱れにあると言われています！！

いわゆる自律神経失調症です。自律神経には、日中に働く交感神経と夜間やリラックス時に働く副交感神経があります！

この2つは、体温・発汗の調整、代謝など様々な機能を司っています。寒暖差が激しいと、体温・発汗の調整がいつもより活発になります！！

活発になると交感神経と副交感神経のバランスが崩れるので自律神経の乱れがおきます！

その他のにも、ストレスや生活リズムの乱れ、睡眠不足などが挙げられます。元々このような原因があった上で寒暖差がダメ押しとなり、自律神経を乱していることもあります。
　
・運動習慣の見直し

　・睡眠、生活リズムの改善

　・リラックスする時間を作る　　　　　　　　　が有効と言われています！！

自分の好きな方法でストレスを発散することも大切です。気温の変化には、調整できるよう予め準備しておきましょう。そして、体調を崩してしまったときはしっかり休養を取りましょう！！

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