何事もホドホドにということですね！

こんにちは!佐賀院です。

梅雨入りしてから気温が不安定だったり、体感でもムシムシして暑いですね!

人間の体の水分量は成人で約60％、子供で約70％といわれています。
必要以上に水分を過剰摂取してきまうと
軽度の疲労感等水中毒の症状がでることがあるので注意が必要です。
（特に心臓病や高血圧のある方は注意!）

ちなみに水中毒になりやすい状況というのは

■１日に三リットル以上の水分を取りながら排尿などをしない
■激しいスポーツの後やおなかを下して脱水症状を起こしている時
■スポーツドリンクの飲みすぎ
というのが挙げられます。

◇ではどうしたらいい？

1、水分補給は適量にする
2、何回かに分けてこまめに水分補給をする
3、トイレは我慢しない
4、運動後は運動で身体が失った分の水分を加不足なく補給すること
（目安は１時間当たり400〜800ｍｌです）

今年は7月8日頃から7月17日頃まで梅雨が続く予想です。
気温もますます上がってくるかとおもいます

外での作業は無理なく、室内もですがお気をつけてお過ごしくださいませ！

おまけ　

「経口補水液」の作り方

材料は水と砂糖と塩のみ。
割り合いは
水１リットルに対して砂糖が２５ｇ、塩が２ｇ。
これを混ぜるだけです。簡単ですね☆