ダイエット教室

熊本院です。

今日も原田体操です

重力直下でも横隔膜、腸腰筋を動かす体操です

まず坐位です

画像のように骨盤の前の出っ張り、上前腸骨棘の下に指をあてます

以下ASISと呼びます

指をASISと大腿骨で挟むように骨盤を立てます

そこから息を吐きながらお腹とお尻を軽く締めて
骨盤を後傾させ、坐骨に体重移動します

これの繰り返しです