熊本院です
今日から股関節を柔らかくする体操を紹介します
原田体操の始まりです、パチパチパチ
まず仰向けで横隔膜と腸腰筋を動かす体操です
鼻から息を吸いながら骨盤を前傾させ、鼻から息を吐きながらお腹とお尻を
軽く締めて骨盤を後傾させます
股関節硬い方は、背骨に重力がかかると腹筋、背筋が緊張して
横隔膜と腸腰筋が動かなくなります
このように本来動くべき筋肉が動かず、動かなくていい筋肉が過緊張してる状態を
代償運動といいます
だから仰向け、重力がかかってない体勢で横隔膜、腸腰筋の動きを
感じるのが第一歩です
