こんにちは

大牟田院です(*^_^*)

昨日インターネットを見ていたらφ(..)
キングコングの梶原さんがインフルエンザにかかったとのこと*1

冬はどうしても風邪やインフルエンザなどの感染が気になりますね。

マスクも効果的、手洗いうがいの習慣

予防の第一は、ウイルスを家に持ち込まないこと。
帰宅時のうがいや手洗いは家族全員の習慣にしましょう。
うがいは水、ぬるま湯だけでも効果があります。
手洗いは指先、指の間など、15秒以上かけて念入りにこすります。
外出しなくても、持ち込まれた菌が家のあちこちに付いていることがありますから、手洗い、うがいは1日数回は行うとよいでしょう。
今は家庭用の消毒アルコールもあるのでアルコールもより効果的です!!

食事で予防!!免疫力を高める食材をたくさんとりましょう

免疫力を上げることは、感染症予防だけではなく、体の健康を保つ上でとても大切です。
今は食べたい時に食べたいものが一年中手に入ります。
季節の野菜にはその季節によっての効果があり旬の野菜や果物を率先してとるようにしましょう。
何より旬の食べ物は旬な時期が一番おいしいです（*^_^*）

ウイルスは低温、乾燥が好き❤室温20度、湿度50％をキープ！！

低温で空気が乾燥するとインフルエンザウイルスが活発になり、のどの粘膜の防御反応も低下してウイルスに感染しやすくなるため、加湿はとても有効です。
室温は20度、湿度は50％以上をキープしましょう

風邪は引き始めが肝心”保湿・食事・睡眠をしっかりとり予防しましょう。

*1:+_+