ラジオ体操！

こんにちは、オアシス直方院の伊藤です。

今日は、『ラジオ体操』についてです。
皆さんにおススメしていたのですが、最近よくテレビでも話題になっているようなので、「ここで話しておかなければっ！」と、やってまいりました。

ウィキ先生で調べてみると、現在の体操は３代目だそうで、より効率よくなるように時代に合わせて変わってきたようです。昔は第３まであったみたいですが、今は第２までですね。

どんな動きをするのかというと、
第１は１３科目からなっていまして、
1.のびの運動
2.腕を振ってあしをまげのばす運動
3.腕をまわす運動
4.胸をそらす運動
5.からだを横にまげる運動
6.からだを前後にまげる運動
7.からだをねじる運動
8.腕を上下にのばす運動
9.からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
10.からだをまわす運動
11.両あしでとぶ運動
12.腕を振ってあしをまげのばす運動
13.深呼吸の運動
です。

第２は１３科目からで、
1.全身をゆする運動
2.腕とあしをまげのばす運動
3.腕を前から開き、まわす運動
4.胸をそらす運動
5.からだを横にまげる運動
6.からだを前後にまげる運動
7.からだをねじる運動
8.片あしとびとかけ足あしぶみ運動
9.からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動
10.からだを倒す運動
11.両あしでとぶ運動
12.腕を振ってあしをまげのばす運動
13.深呼吸の運動
となります。

第１は『老若男女、誰でも出来る』、第２は『働き盛りの人が職場で行う』というコンセプトのようですが、時間が取れないことなどから第１のみを行うことが多いようです。

近くの本屋で『大人のラジオ体操』(ＤＶＤ付き)というのを見つけて即買いしました。
どういう動きでどの筋肉に作用するのか、気をつけるポイントなどがとても分かり易く解説してありますよ！その他にも色々出てます。

時間がなくて運動できない！という方もラジオ体操の『第１第２の７分間』くらいは出来ると思いませんか？誰でも一度はやったことがあると思います。まず、ここから初めてみましょう！