健康情報 No.2

皆さんこんにちは！！！
元気に毎日を過ごされていますか？
仕事や私生活で気が乗らない時は、ゆっくり休養をとって、しっかり食事をして、適度に運動して汗をかいてリフレッシュしてください。
それでもなんかな〜という時は私たちの顔を見にちょっと寄ってください。
私たちの溢れそうな元気を分けてあげましょう(^^)ﾆｯ♪

今日は「むくみ解消法」と「むくみに効く食べ物」について☆

「むくみ解消法」

・運動して筋肉、基礎代謝を上げる
・一定の姿勢をとらないでこまめに体をうごかす（特に足首を回しましょう）
・マッサージでほぐす
・お風呂などでよくあたためる
・（単純ですが）むくんだところを上げる（たとえば、脚がむくんだら脚をあげるなどです）
・顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなどとにかく血行改善する
・ビタミン、ミネラルをきちんと取る(特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど）

とくに月経前にむくむ方にはビタミンB6が有効という報告があります。

「むくみに効く食べ物」

利尿作用のあるウリ科の食べ物 すいか、きゅうり、冬瓜など
カリウムを多く含む食べ物 バナナなど
ビタミンB1を多く含む食べ物 豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど
（特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので昔からむくみに効果的と言われています）

カイロプラクティックでは足のむくみ・冷えを改善するために背骨・骨盤のゆがみを整える事が第一に重要になってきます。
この事で歩行パターンを正常化させ、ふくらはぎの機能を正常に戻します。
又、このような人は、足首の関節が機能低下している事が多いので、足首の関節の機能改善も行います。
さらに膝、股関節を調整する事も重要です。