お肌のお手入れの前に！！

こんにちは、オアシス直方院の伊藤です。
最近、涼しくなってきましたが、北風とともに乾燥も強くなってきました。夏の紫外線の後にこの乾燥……身体、特にお肌に大ダメージです。

美肌は毎日の積み重ねでできるものです。今はコスメやエステサロン、サプリメントなど高価な肌のお手入れ方法もありますが、それは美肌の基礎が整ってこそ効果のあるもの。

まずはどんな特別なお手入れよりも、日常生活の中で美肌になれる方法を身につけましょう！この3個のポイントは美肌にとって欠かせないものです。

・睡眠をしっかりとる
・水をたくさん飲む
・3食しっかり食べる
ではここからはこれら3点についてもう少し詳しく掘り下げて解説します。

睡眠をしっかりとる
■睡眠のポイント
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きること。睡眠時間は7時間から8時間。夜の9時から10時に寝て、朝の5時から6時に起きるのがベストです。

■感じられる美肌効果
まず、頬の上の方にくせのようにできている肌のくぼみが薄くなります。肌にはりが生まれ、目のまわりのしわが薄くなります。そして化粧のりもよくなります。

水やお茶をたくさん飲む

■水やお茶の飲み方のポイント
仕事中や家事の合間にも、常にデスクにお茶や水を用意して飲むようにします。外出時も常に飲み物を水筒に入れて持ち歩いて飲んだり。美容雑誌や専門家が一日の水分摂取目安は一日2Lとかいいますが、いきなりは難しいと思いますので、少しずつ量を増やしていくといいでしょう。

【POINT】のどの渇きは個々に違いますが、はじめはのどの渇きを感じなくても水分補給をしているうちにのどの渇きを感じる体質になった筆者。美肌のためだけでなく、老廃物排出などの健康にもいい効果をもたらすのでぜひ積極的に水分を補給しましょう。そして、飲んだらその分トイレにいくようにしましょう。

■感じられる美肌効果
水分をしっかりと摂った日は、肌がしっかりと張る感じがあります。目のまわりのしわが薄くなり、頬がふっくら健康的に見えます。

3食しっかり食べる
■3食しっかり食べるポイント
炭水化物、たんぱく質、ビタミンなどをバランスのいい食事をするのは健康や美容、美肌にとって大切なこと。

でもダイエットを意識するあまりに無駄にカロリーを減らしたり、たんぱく質や炭水化物などの栄養を抜いたりするのはタブー。美容どころか健康にもよくありません。健康なくては美容、美肌には繋がらないのです。

朝食、夕食はすべての栄養バランスのいい食事を、昼食は炭水化物中心の麺類やおにぎりになりがちなのですが、しっかり腹八分から九分目食べるようにしました。

■感じられる美肌効果
こけてしまった頬がふっくらとし、しわやはりが戻ります。さらに顔色もよくなって全体的に健康的に若々しく。化粧のりもよくなります。

おわりに

これらの3つのポイントを押さえていなければどんなに高価なお手入れもすべて無駄になってしまいます。

今日からできることなのでぜひ実践してみてください。