コタツでみかん！

こんにちは、オアシス直方院の伊藤です。

毎日寒い日が続きますね。こんな時はコタツと仲良くしながら、テレビの番をしている方が多いのではないでしょうか？一度入ってしまったら中々出られません(笑)
とっても気持ちいいですものね〜ただし、姿勢と、そのまま寝ないようにを気を付けてくださいね。身体が痛いと来られる方が結構多くなっています。

そして、こたつでは欠かせないのが『みかん』です。九州では色々なみかんが作られてますが、その効果は抜群です！

■1：ビタミンC
（1）メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを予防する。
（2）白血球の働きを強めて免疫力をあげ、風邪を予防する。
（3）コラーゲンの生成を助ける。

■2：ヘスペリジン
（1）みかんの袋の周りについている白いスジには、毛細血管を強化するヘスペリジンが豊富に含まれており、血流を促進して肌の新陳代謝を促すだけでなく、冷え症改善にも効果がある。
（2）ビタミンCを守って、安定化させる働きがある。

■3：ビタミンA
肌や粘膜に潤いを与え、乾燥による大人ニキビを予防する。

■4：セラミド
肌や髪の潤いを守る。

■5：β-クリプトキサンチン
（1）コラーゲンの産生を促す。
（2）メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを予防する。
（3）脂肪の合成を抑制し、肥満を予防する。

■6：食物繊維
腸内環境を整え便秘を解消し、ニキビを予防する。

これで、みかんに含まれる成分はばっちりですね。では、スーパーにたくさん並ぶミみかんの中から、美味しいものを選ぶ方法はご存知でしょうか？　最後に、美味しいみかんの選び方を7つご紹介します。

（1）中くらいの大きさ
（2）平べったい形
（3）濃いだいだい色
（4）表面の皮が滑らか
（5）皮が薄い
（6）締りがある
（7）ヘタが細い

改めてみかんの効能を知ると、その美容、健康効果に驚きなのではないでしょうか。みかんは保存性も高いので、風通しの良い冷暗所に常備しておき、1日に2〜3個ほど食べる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

もしかしたら、それだけで風邪に負けない強い身体と、潤いのある肌をキープできちゃうかも？